随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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