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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(x已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人ià)方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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