白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的(d没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课e)时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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