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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同(t梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗óng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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