白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了(le)暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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