老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shē蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病n)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在。

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