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　　中(zhōng)考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男(nán)生评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)2022是中考立定跳远男生满分5米，女生(shēng)满分02米(mǐ)的。

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中考立(lì)定跳(tiào)远满分多(duō)少米2023，中考(kǎo)立定跳远男生评分标(biāo)准2022

　　中(zhōng)考立定跳(tiào)远男(nán)生满(mǎn)分2.5米，女生(shēng)满(mǎn)分2.02米。

　　中考(kǎo)体(tǐ)育各(gè)地市的(de)评分标准略有不同，具(jù)体以各省各(gè)学校为准。

中(zhōng)考(kǎo)立(lì)定跳远(yuǎn)成绩标准(zhǔn)

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　女生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

立定(dìng)跳远练习方(fāng)法

　　1、挺(tǐng)身(shēn)跳(tiào)：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做(zuò)直(zhí)腿挺身动作，髋关节完全打开(kāi)，做(zuò)出背弓(gōng)动作，落(luò)地(dì)时屈膝(xī)缓h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称(huǎn)冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练(liàn)习：一般(bān)采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在(zài)25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地(dì)直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱(bào)膝动作或双(shuāng)手在(zài)腿前击(jī)掌，落地时一(yī)定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高(gāo)度兼远度(dù)或一定远度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后，两(liǎng)脚平(píng)行开立，屈(qū)膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续(xù)跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力(lì)量是提(tí)高(gāo)立定跳远成绩的基础h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称，但没有合理的技术，力量的作用也无(wú)法充(ch2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称hōng)分体现，两者是(shì)相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量(liàng)练习的同时(shí)，必须改进立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)技术。