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减(jiǎn)肥零(líng)食可以吃吗(ma)

　　减肥零食是可(kě)以吃(chī)的。

　　减(jiǎn)肥零食通常可以适当的吃，但是(shì)需要(yào)避免过量的吃(chī)。虽然在减肥的阶段(duàn)，但(dàn)也需(xū)要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或(huò)者适量的吃零食，做到了摄入的(de)热(rè)量低于消耗的热(rè)量，同(tóng)样具(jù)有减肥(féi)的效果，但是(shì)并(bìng)不可以过量的吃零食。

　　如果过量的(de)吃零食会导致有多(duō)余的热量转化成脂肪堆积，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米(mǐ)是十大降压食品之一，也是减肥(féi)的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便(biàn)秘的问题，最重要的是，玉米是(shì)一种非常美味的(de)食品，其(qí)吃(chī)法多(duō)种(zhǒng)多样，不但可(kě)以煮着(zhe)吃，还(hái)能烤着吃，所(suǒ)以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们(men)常见的一种食(shí)材，我们常(cháng)将其与(yǔ)骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可口、营养(yǎng)丰富的(de)汤(tāng)，当然有时也可以(yǐ)做(zuò)成醋滑山药，总之，它是(shì)一(yī)种脂肪含量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢(huān)吃的，尤其是(shì)在(zài)冬(dōng)天，吃烤红薯(shǔ)是(shì)很(hěn)多人必选的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜的(de)，棉棉(mián)的，而且热量也很低(dī)。

　　此外，红薯中的(de)膳食(shí)纤维(wéi)丰富，对于润肠通便和饱(bǎo)腹(fù)有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一(yī)种美味的(de)蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极(jí)低，所含的维(wéi)他命(mìng)C非常高，比普通水果还高(gāo)。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的含量比(bǐ)较高，其常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补(bǔ)充每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中(zhōng)常见的豆类食物(wù)，夏天时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一(yī)起煮成绿豆粥，有时(shí)把绿豆打(dǎ)成绿豆沙(shā)，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说(shuō)起(qǐ)红豆，很(hěn)多(duō)人会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿(zhǒng)和湿气，对于(yú)减肥也有一定的效(xiào)果。

小米

　　小米的(de)营(yíng)养是(shì)众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)养胃，尤其是现在很多人都会有慢(màn)性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米(mǐ)是一种粗(cū)粮，其常(cháng)见(jiàn)的做法(fǎ)就是(shì)煮杂粮(liáng)粥，而(ér)且这种米很(hěn)难煮(zhǔ)，所以(yǐ)煮前(qián)一定要提前(qián)泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生素和(hé)膳食纤维，有暖胃补血的(de)作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕(yàn)麦来代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕麦片(piàn)没(méi)有任何(hé)味道(dào)，会搭配酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而且热量很低(dī)，因此成为减肥(féi)的热门(mén)食物(wù)之一。

容易饱(bǎo)腹(fù)又超低热(rè)量的零食-10种超低(dī)卡减肥(féi)零食(shí)推(tuī)荐榜单(dān)

　　 对于减肥的人来说很多东西都不(bù)能吃，可(kě)是看着那些都系就忍不(bù)住的，那(nà)么几乎没有(yǒu)热量的零(líng)食有(yǒu)哪些呢？这些零食还(hái)能饱腹，下面(miàn)我为大(dà)家(jiā)详(xiáng)细的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感兴趣(qù)的小伙伴(bàn)们赶(gǎn)快(kuài)来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

2.醋(cù)昆布

　　 看(kàn)过银魂的都知道吧?醋昆布是(shì)日本的(de)一种传统平民零食(shí)，因为好吃不(bù)贵，而(ér)且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道可能有点怪(guài)，但它是海带做的(de)根本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘(liú)诗诗种草(cǎo)的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零食吃起来的口感是(shì)甜甜脆脆的(de)，有(yǒu)点吃雪(xuě)梨的(de)感觉，因为只能进口，所以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑(huá)的(de)，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有(yǒu)添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主要原(yuán)料是黑(hēi)咖啡.少许(xǔ)草饲黄(huáng)油和椰子(zi)油或MCT油(yóu)(即(jí)椰(yē)子油(yóu)中提纯的中链(liàn)甘油三(sān)酯(zhǐ))是美(měi)国(guó)企业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神奇(qí)的(de)是喝了居(jū)然能(néng)燃脂(zhī)，用它来代替(tì)部分早餐(cān)效(xiào)果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕(pà)斯卡巧(qiǎo)克力布(bù)丁

　　 巧克(kè)力是大(dà)部分人的爱宠，鉴(jiàn)于(yú)其(qí)热量(liàng)巨大，微胖界人(rén)士(shì)更是(shì)视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱，不(bù)腻(nì)不(bù)涩。

　　关键是(shì)这样一杯(bēi)101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯(nuò)有(yǒu)度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗(kē)的芝士粒赫(hè)然而现，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃(chī)得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让(ràng)我看到(dào)你们的(de)双手(shǒu)!酸奶算是减肥(féi)圣品里(lǐ)最不(bù)可(kě)或(huò)缺的(de)食品之一(yī)，然而市面上很(hěn)多酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但是热量根本(běn)不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓(nóng)醇(chún)，奶香也很纯(chún)正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真的(de)满口都是纯纯的果泥，一点四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震水分都没(méi)有(yǒu)掺杂的(de)那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但(dàn)是(shì)在馋(chán)嘴国，食物怎么(me)会(huì)以(yǐ)年龄来分别呢(ne)?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加(jiā)任何添加(jiā)剂的，满嘴都是(shì)新鲜无公害(hài)的(de)有(yǒu)机水(shuǐ)果~健(jiàn)康又不长(zhǎng)肉肉，每天都要在包(bāo)包装上一(yī)袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不(bù)占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末夹(jiā)心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人(rén)安利(lì)的时(shí)候，我(wǒ)整个人是拒(jù)绝的(de)芥末我是真的不大能接(jiē)受的。

　　不过(guò)这款(kuǎn)烤海苔(tái)把(bǎ)芥末处理得较为(wèi)巧妙，不太多(duō)，但是(shì)又刚刚好(hǎo)。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确(què)实有点(diǎn)睛(jīng)之处了~而且，最为(wèi)疲劳(láo)的时候，来上一口，真(zhēn)的有提神(shén)醒脑的作用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这么多好吃又能力低的零食，让(ràng)你(nǐ)轻(qīng)轻(qīng)松(sōng)松瘦下(xià)来，吃了也不会(huì)有(yǒu)负罪感哦。

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