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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星)呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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