年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，lnln的公式大全，ln4-ln2等于多少的公式大全，ln4-ln2等于多少其中(zhōng)包括(kuò)了体油、ln的公式大全，ln4-ln2等于多少肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 ln的公式大全，ln4-ln2等于多少