随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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