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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(邵阳学院是几本大学jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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