年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìn乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里g)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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