随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(s给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么hì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么