白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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