自1929年民(mín)国推行计量改革以来，一(yī)里就被特(tè)指为一市里(lǐ)，人们(men)常说的“几里地”就是根据这个(gè)计量单位来(lái)计(jì)算的(de)，而一里地(dì)就是500米，也就是1公里的一半，所以(yǐ)现(xiàn)在(zài)人(rén)们(men)再说(shuō)一公里等于多少千米的时候就不(bù)要(yào)弄混了，一公里就(jiù)是一千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三宜(yí)：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才(cái)能周身气血平和，百脉畅通(tōng)，是其他运(yùn)动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆(cōng)忙，更不能琐(suǒ)事(shì)烦身，要顺其自然，达到(dào)益智养神。

　　三(sān)宜：循序(xù)渐(jiàn)进，量力而行，做到形动(dòng)而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度也(yě)有规定。

　　缓(huǎn)步是(shì)步频(pín)缓慢，步幅不大(dà)的步行，行走稳(wěn)健，每分钟约６０～７０步，适(shì)合于老年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的(de)步行，每分钟约(yuē)１２０步左(zuǒ)右，这种(zhǒng)散步(bù)比较轻快，可振奋精神，兴奋(fèn)大(d三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式à)脑，能使腿(tuǐ)肌增加力量。

　　还有(yǒu)一(yī)种(zhǒng)比较自(zì)由的逍遥步，时快时慢，且(qiě)走且停(tíng)，行走一(yī)段路程后(hòu)可以休息，继而再走。

　　步(bù)行方法还有很多。

　　不管是(shì)那种(zhǒng)形式(shì)的步行，犹(yóu)如文(wén)化艺术一样，没有一成不(bù)变的固定模式(shì)。

　　即便是同一个人(rén)，身体(tǐ)状况和(hé)兴趣爱好(hǎo)也(yě)常有变(biàn)化，因(yīn)此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在步(bù)行中说(shuō)来就是有恒(héng)：持之以恒；有序：循序(xù)渐进；有度(dù)：适度运动。

一公(gōng)里大概多(duō)少步(bù)

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常人每走(zǒu)一步(bù)约在0.6到0.4米之间，1公(gōng)里等于1000米，走一公里需要走(zǒu)1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式确的走路姿势应该是抬(tái)头挺胸，目(mù)要(yào)平视，躯干自然伸(shēn)直(zhí)；收(shōu)腹(fù)，身体(tǐ)重心(xīn)稍向前移；上肢与下肢(zhī)配合协(xié)调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　步行(xíng)做(zuò)到三(sān)宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态(tài)，才能(néng)周身气血平(píng)和，百脉畅通(tōng)，是(shì)其他运动所(suǒ)不(bù)及的。

　　二宜(yí)：从容(róng)和(hé)缓(huǎn)，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到(dào)益智养神。

　　三宜：循序(xù)渐(jiàn)进(jìn)，量(liàng)力而行，做(zuò)到形动而不(bù)疲(pí)，否则容易伤身体。

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