老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　像(xià华大基因有国家背景吗ng)骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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