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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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