练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子p>

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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