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哈密瓜减肥期间可以吃吗，一(yī)个哈密瓜的热量等于几碗饭

哈密瓜减肥(féi)期间可以吃吗(ma)

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖分含量(liàng)很高，是不利于(yú)控制(zhì)体重的。

　　如果实在想(xiǎng)吃也是可(kě)以(yǐ)的，但是要注(zhù)意只(zhǐ)能少量的吃一点，而且要(yào)在其他的(de)饮食上(shàng)相对的减少(shǎo)摄入量，维(wéi)持每日摄入的总热量不(bù)变，这样才不会导致(zhì)体重增加(jiā)。

哈密瓜适合什么时候吃(chī)

　　哈密瓜种(zhǒng)类多(duō)达180多品种，有早熟夏瓜(guā)和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜(guā)耐贮存，可以(yǐ)放到(dào)来年春天，味道仍然新鲜(xiān)。

　　夏(xià)季天气较炎热，哈密瓜果品性质偏寒，具有疗饥(jī)、利便、益气、清肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜(guā)可以清(qīng)热(rè)解暑，带来一(yī)丝凉意(yì)。

　　夏季的哈密瓜，由(yóu)于(yú)温差(chà)比(bǐ)较大，糖分应(yīng)该相对较高点，夏季的哈密瓜比较甜。

　　冬季的哈密瓜比(bǐ)较少(shǎo)病虫(chóng)侵害，品质优(yōu)良。

　　什么季(jì)节都(dōu)有(yǒu)哈密瓜吃，不过数夏秋冬季较(jiào)好(hǎo)。

哈密(mì)瓜的热(rè)量

　　每(měi)100克(kè)哈密瓜的热量(liàng)为34大卡。

　　哈(hā)密瓜是一种热量较(jiào)低的水果，含(hán)有的热量仅占(zhàn)成年(nián)人保(bǎo)持健康(kāng)每(měi)天所需摄(shè)入总(zǒng)热(rè)量的1%，且哈密瓜中含(hán)有大量(liàng)的(de)水分，是(shì)一种典型(xíng)的低热量高水分的水果，即使是减肥的(de)人(rén)也可以(yǐ)食用(yòng)。

　　但(dàn)哈密瓜(guā)中(zhōng)含(hán)有大(dà)量的(de)糖分，普(pǔ)通(tōng)哈密(mì)瓜的含(hán)糖量约在(zài)15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含(hán)糖量会(huì)超(chāo)过20%，制作成哈密瓜(guā)干(gàn)后(hòu)，含糖(táng)量会超过60%及其以上(shàng)，因此(cǐ)哈(hā)密(mì)瓜需要适量食用，以免大量(liàng)的(de)糖(táng)分进入人体后导(dǎo)致发胖(pàng)。

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　　哈密瓜的产(chǎn)地主要在新疆(jiāng),新(xīn)疆除少数高寒地带(dài)之外,大部(bù)分(fēn)地区均产哈密瓜,哈密瓜(guā)产于(yú)南疆师县、哈密和吐(tǔ)鲁(lǔ)番(fān)盆(pén)地,石(shí)河子一带(dài)也有,以哈密所产(chǎn)最为著名,故称为哈密瓜(guā)。

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