绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量3770.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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