年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别