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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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