睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有(yǒu)很多人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视(shì)力等方面可(kě)能(néng)会(huì)有一(yī)定区别(bié)。

　　但对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大(dà)脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时(shí)间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物(wù)负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期(qī)不(bù)午睡的(de)人群可(kě)能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有2小时(shí)左右，时(shí)间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导(dǎo)致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水的(de)症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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