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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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