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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fā翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光ng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是(sh翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光ì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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