随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“AS语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么MR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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