随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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