红薯(shǔ)

　　红薯是很(hěn)多人都喜欢吃的(de)，尤其(qí)是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜(tián)的，棉棉的(de)，而且(qiě)热量也很低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆，它(tā)不仅是(shì)一(yī)种美味的蔬菜(cài)，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其卡路(lù)里含量(liàng)极低(dī)，所含的维(wéi)他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含(hán)有维他命(mìng)B的含量比较高(gāo)，其常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起炒，这两种食物一起(qǐ)炒(chǎo)，能够补充每(měi)个人(rén)身体所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制成的小(xiǎo)零食(shí)，在(zài)市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是(shì)生活中常见的豆类(lèi)食(shí)物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较频(pín)繁(fán)，能(néng)清热解(jiě)毒(dú)。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米饭一起(qǐ)煮成绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会(huì)把它和相(xiāng)思联系在一起(qǐ)。

　　红豆(dòu)的医(yī)疗(liáo)效(xiào)果是非(fēi)常好的，常见的(de)搭(dā)配就是红豆薏(yì)米，但要(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥(féi)也有一(yī)定(dìng)的效果。

小米

　　小(xiǎo)米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其(qí)是(shì)现在很多人都会(huì)有慢性胃炎的问(wèn)题(tí)，可以经常煮小(xiǎo)米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种粗(cū)粮(liáng)，其常见的做法(fǎ)就是(shì)煮杂(zá)粮(liáng)粥，而且这(zhè)种米很难煮，所(suǒ)以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有(yǒu)很多维生素和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来(lái)代替早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片(piàn)没有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而(ér)且热量(liàng)很低，因(yīn)此成为减肥(féi)的(de)热(rè)门食物之一。

容易饱腹又(yòu)超(chāo)低热(rè)量的零食(shí)-10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食推荐榜单(dān)

　　 对于(yú)减肥的人来说很(hěn)多(duō)东西都(dōu)不能吃，可(kě)是看着那些都系就(jiù)忍不住的，那么几(jǐ)乎(hū)没有热量(liàng)的零食有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些(xiē)零食还(hái)能饱腹，下(xià)面我为大家(jiā)详细的介绍一下(xià)10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不(bù)错，吃起(qǐ)来是还可以，就是有(yǒu)点(diǎn)干巴巴(bā)的，超市应(yīng)该有(yǒu)卖，这(zhè)一类都是低糖和无(wú)糖的!减肥的姐妹(mèi)可(kě)以试(shì)着(zhe)入手(shǒu)哦(ó)!

2.醋(cù)昆(kūn)布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆(kūn)布是日本的一种(zhǒng)传统平民零食，因为好吃不贵(guì)，而且还顶饿(è)，酸酸的，第(dì)一次接(jiē)触(chù)味道可能(néng)有(yǒu)点(diǎn)怪，但它是海带做的(de)根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草的(de)，是美国本土的水果胡(hú)萝卜，这(zhè)款(kuǎn)零食吃起来(lái)的(de)口感(gǎn)是(shì)甜甜脆脆的(de)，有(yǒu)点吃(chī)雪梨的感觉，因为(wèi)只(zhǐ)能进口，所以价(jià)格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是(shì)蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之(zhī)一个馒头(tóu)，又解馋又(yòu)不(bù)胖的零(líng)食，吃(chī)到嘴里滑滑的，比普通(tōng)果(guǒ)冻吃起来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用的(de)都是天(tiān)然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰子油中提(tí)纯的中链(liàn)甘(gān)油三酯)是美国(guó)企(qǐ)业家(jiā)模(mó)仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇(qí)的(de)是喝了(le)居然能燃脂，用它(tā)来代替部分早餐效(xiào)果(guǒ)会(huì)更好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的(de)爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更是(shì)视它为猛(měng)兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓丝滑，口口(kǒu)都仿若在吃纯正的(de)巧(qiǎo)克力酱，不腻(nì)不涩(sè)。

　　关键(jiàn)是这样一(yī)杯101卡路里的热量(liàng)比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士(shì)鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的(de)芝士粒赫然而现，让(ràng)人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友(yǒu)让我看到你(nǐ)们(men)的双手!酸(suān)奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之一，然而(ér)市面上(shàng)很多酸奶(nǎi)，口感虽(suī)然(rán)很(hěn)好，但是热量(liàng)根本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的，口感浓醇，3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡(kǎ)路里(lǐ)的热(rè)量哦。

9.艾拉(lā)厨(chú)房果(guǒ)泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分(fēn)都没有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝宝的辅餐但是(shì)在馋嘴国(guó)，食(shí)物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥(ní)是宝(bǎo)宝食物(wù)，所以是完全不添加任何添(tiān)加剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都(dōu)是新鲜无公害的有机水果~健康(kāng)又不(bù)长肉肉，每天都要(yào)在包包装上一袋才好(hǎo)。

　　比起水果，他(tā)们也(yě)太不(bù)占空(kōng)间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候，我整(zhěng)个人(rén)是(shì)拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔(tái)把芥末(mò)处理(lǐ)得较为巧妙(miào)，不太多(duō)，但是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处了~而且，最(zuì)为疲(pí)劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的(de)作(zuò)用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想(xiǎng)着节食啦，这么多好吃又(yòu)能力低的(de)零食，让你轻轻松松瘦下来，吃(chī)了也不会有(yǒu)负(fù)罪感(gǎn)哦。

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