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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站四月的小说集，四月的小说好看吗立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜四月的小说集，四月的小说好看吗首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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