年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zh中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分ì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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