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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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