5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少以及10公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中国(guó)，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间龙有几个爪 龙有两个根吗为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五(wǔ)个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害(hài)非(fēi)常(cháng)大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要(yào)停(tíng)下(xià)来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都龙有几个爪 龙有两个根吗(dōu)希(xī)望能(néng)够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服(fú)的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完全程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标(biāo)准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些(xiē)数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运(yùn)动(dòng)设(shè)备(bèi)，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创(chuàng)造(zào)的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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