老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持久(j闲游的意思 闲闲游的意思 闲游的反义词是什么游的反义词是什么iǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够闲游的意思 闲游的反义词是什么(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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