绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物(wù)，减肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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