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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROC已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后KS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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