当旋转至最大限度时，一手用力扳动(dòng)腰部，一手拇指同时(shí)用(yòng)力推按其棘突。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法

　　患者仰(yǎng)卧位。

　　术者一手按压其腰部痛(tòng)处，一(yī)手(shǒu)从患者(zhě)双(shuāng)膝关节(jié)前(qián)上方托起(qǐ)下肢，双手同时用(yòng)力扳伸按压。

护(hù)腰妙招

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一(yī)个生理曲度(dù)，床垫可适(shì)当(dāng)加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别(bié)太高

　　不要穿太高的鞋，容(róng)易增加腰部的劳累，长期站(zhàn)立、行走(zǒu)者尽(jǐn)量(liàng)少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量(liàng)不穿低腰裤。

　　女性可以将双手搓至发(fā)热，放到腰部，促进血液循(xún)环。

　　另外(wài)，经常拉(lā)双杠和倒走(zǒu)。

　　3、腰部(bù)肌肉要锻(duàn)炼

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢跑等都可以锻炼(liàn)到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在(zài)床(chuáng)上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上(shàng)班(bān)族来说，可以每天每隔段时间做(zuò)扩(kuò)胸运动（此时，双肘要放平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四(sì)季保暖(nuǎn)

　　无论男女(nǚ)，在四(sì)季都应(yīng)该好好护(hù)住腰部，特别是在(zài)冬(dōng)季(jì)，千万不能为了风度而(ér)不要(yào)温度。

　　此外(wài)，女(nǚ)性的(de)月(yuè)经期、生(shēng)孩子等都可以损伤(shāng)肾气，因此(cǐ)，女性朋友更应该(gāi)时刻注意腰部的保(bǎo)暖。

　　如(rú)坐月(yuè)子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出(chū)现月子病(bìng)中的(de)腰痛。

腰(yāo)围82是几(jǐ)尺几(jǐ)的(de)

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘(lí)米(mǐ)和尺(chǐ)、寸都是长度(dù)的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺(chǐ)=10寸。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资料：

　　1、国(guó)际(jì)长(zhǎng)度度量单(dān)位

　　（1）国际长(zhǎng)度度量单位(wèi)有毫米、厘(lí)米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘(lí)米(mǐ)=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国(guó)长(zhǎng)度度量单位(wèi)

　　（1）中国(guó)传统(tǒng)的长(zhǎng)度(dù)单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测(cè)量工具(jù)

　　通常(cháng)用的长(zhǎng)度(dù)测量工具有量块、角度量(liàng)块、多面棱体(tǐ)、正(zhèng)弦规(guī)、卡(kǎ)尺、千分尺、多齿分(fēn)度台(tái)、比较仪、激光(guāng)测长(zhǎng)仪、工(gōng)具显微镜、三坐标测量机等。

　　参考资(zī)料来源：百度百科-长度单位

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