练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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