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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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