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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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