步行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进(jìn)人(rén)体血液循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖(táng)尿病的发病率下降50指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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