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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次p>

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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