网络中很多人是为了(le)自(zì)己的(de)身体健康，也是(shì)在不断做着运动，但(dàn)是哪一些运动(dòng)是对于自(zì)己真的(de)很好(hǎo)和有效呢(ne)？今天要说(shuō)的则是此时非(fēi)常受欢(huān)迎(yíng)的提肛运动，说起提肛(2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单gāng)运(yùn)动很多人都(dōu)表(biǎo)示不理解，那么想(xiǎng)要去完(wán)成(chéng)提肛运动(dòng)需要什(shén)么(me)举动呢？其次则(zé)是提肛运动本(běn)身(shēn)有什么(me)优点和缺点呢？一旦做不(bù)好(hǎo)是否会(huì)对(duì)于身体有什么(me)伤害呢？

在网(wǎng)络(luò)中出现(xiàn)了很多专家说(shuō)各种运动，各种好处和坏处，或者是(shì)各种利弊等等，但是总体就是说要运动，至(zhì)于怎(zěn)样(yàng)去运动也(yě)是因人而异的(de)一(yī)个举动，对于这个事情小编只(zhǐ)是想要说不(bù)一样的地方就(jiù)是适度的运动(dòng)，提肛(gāng)运(yùn)动也(yě)是如此，提肛运动到底有什么魅力呢？提肛运动(dòng)对于身体本身有什(shén)么好处呢？真正了(le)解提肛运动应该是从曾(céng)江的(de)身上(shàng)看到！

当时曾江和一些爷爷在(zài)刘(liú)烨的带领中去了(le)世界(jiè)各地旅行，几个爷爷的身体还是很不错的(de)啊！为了保持(chí)自己的身体(tǐ)健康(kāng)，这些爷爷(yé)的(de)方式都(dōu)不一样(yàng)，其(qí)中(zhōng)一个则(zé)是(shì)曾(céng)江，在教刘烨提(tí)肛运(yùn)动，这个事情当时刘烨都(dōu)表(biǎo)示意外，最终的(de)结果(guǒ)也是跟(gēn)着进行了，提肛运动据(jù)说是(shì)可以(yǐ)保(bǎo)持年轻和身体的(de)各种新(xīn)陈代谢(xiè)，那么就来看看(kàn)提肛运(yùn)动的(de)定义(yì)是(shì)什么吧？

提肛运动在百科中被(bèi)说(shuō)是(shì)提(tí)肛(gāng)运动是指有规律地往上提(tí)收肛门，然后放(fàng)松,一提(tí)一松就(jiù)是提肛运动。站、坐、行均可进行(xíng)，每次(cì)做提肛运动50次左(zuǒ)右，持续(xù)5－10分钟(zhōng)，这样(yàng)才是提肛运动的(de)精髓，所以小编想要说(shuō)的是提肛运动本身(shēn)也是有一定的依据，是根据人(rén)的发展和生理(lǐ)进行处理(lǐ)的方式，在此时已经是有了自己的特色！可以提高男性性功能吗？科学回(huí)答是跟这方面无关，也不能壮(zhuàng)阳(yáng)。只是(shì)一(yī)种肛门锻(duàn)炼方法(fǎ)。

提(tí)肛运动(dòng)的(de)时(shí)间(jiān)和情景是什(shén)么呢？据说(shuō)是(shì)在晚(wǎn)睡前或起床前，躺(tǎng)在床上提肛56次，大(dà)小便后(hòu)紧接着(zhe)提肛16次；干(gàn)重(zhòng)体力活(huó)时也要注意(yì)提肛；夫妻生(shēng)活后亦(yì)应提肛16次等(děng)等，按照以上的情景(jǐng)进行提肛运动会有更好的帮助(zhù)，要说提肛运动对于身体有什么坏处呢(ne)？很多运动都(dōu)是需要适量，不能(néng)够单(dān)纯的(de)被各种(zhǒng)资源否认，希望提肛(gāng)运动(dòng)可以(yǐ)被适(shì)合的人使用！

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