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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(B抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲ASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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