年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。<不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思/p>

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思