1、做好准备活动，脚(jiǎo)再痒痒也(yě)不要直接就踢。

　　准备(bèi)活(huó)动(dòng)至少也要10分钟，可以先慢跑一(yī)段，活动脚腕、膝(xī)关节(jié)，让身(shēn)体微微(wēi)出汗，把关节(jié)、韧(rèn)带都拉(lā)开，踝、膝(xī)、腕(wàn)、髋这些所有运动中会用到的关节都要活(huó)动开(kāi)。

　　2、由(yóu)于(yú)运动(dòng)时的跑动较多(duō)，技(jì)术动(dòng)作的幅(fú)度以及出(chū)汗(hàn)量都是相(xiāng)对(duì)较大，所以锻炼时(shí)应身宽松、透气、吸(xī)汗(hàn)的(de)运动(dòng)服(fú)，球鞋应选用合脚防滑的帆(fān)面胶底的足球鞋。

　　3、尽量(liàng)不要(yào)在场(chǎng)地设(shè)施不(bù)符合要求的地方进(jìn)行锻炼。

　　场地不平(píng)、碎石杂(zá)物多(跑(pǎo)道、沙坑)，容易造(zào)成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤(shāng)、跟(gēn)腱(jiàn)拉伤(shāng)等。

　　4、及时补充水分(fēn)。

　　最好(hǎo)把(bǎ)水(shuǐ)放在场边，感到口(kǒu)渴的时候就(jiù)喝一点，多(duō)喝(hē)几次(cì)也没(méi)关系，不要等到累(lèi)得不行(xíng)的时候再大口(kǒu)大口地一次性(xìng)喝(hē)很多。

　　5、虽(suī)然足(zú)球运动是一项全(quán)天候的(de)运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。

　　高温湿热时要注意防止(zhǐ)中暑、抽筋或(huò)虚脱。

踢足球要(yào)求身高吗

　　一般(bān)是不要求的(de)。

　　但身(shēn)高(gāo)腿长在(zài)速度上有(yǒu)优势，对抗中也有优(yōu)势，而个小(xiǎo)腿短的先天吃亏。

　　作(zuò)为足球运动员，最理想的(de)身高1.78-1.85之间，有速(sù)度有对抗，而且相对灵活；

　　而腿短的，你跑五(wǔ)步他需要(yào)起(qǐ)步才能完成，控球抢(qiǎng)球冲撞都吃亏，特别是(shì)高球(qiú)争点(diǎn)。

　　对于守门员来说，理想(xiǎng)、身(shēn)高是1.90-2米，那样遮挡(dǎng)拦截的范围才大，这是臂展优势；

　　如(rú)果低于1.9，可控范围就(jiù)大(dà)打折扣(kòu)了(le)，但高(gāo)于2米，灵活(huó)性(xìng)就(jiù)下(xià)降了，主要是还(hái)原慢(màn)，连续扑救辗(niǎn)转(zhuǎn)不利索。

12强赛首战(zhàn)国足0-3不敌澳大(dà)利亚

　　0-3，国(guó)足不敌(dí)澳大(dà)利亚，一战现原形，在40强赛中，国足优势明显，但到了12强赛(sài)，和(hé)亚(yà)洲一流强(qiáng)队交手(shǒu)，国足(zú)露馅了(le)。

　　现在，国(guó)足(zú)各项(xiàng)赛事12连胜宣(xuān)告结束。

　　此(cǐ)外，除(chú)了(le)2013年(nián)击(jī)败澳大利亚，最(zuì)近2次(cì)碰到对手(shǒu)，国足全(quán)败！这场比赛，FIFA十分重视，甚(shèn)至，因凡蒂诺都(dōu)来到了现场看球，他多(duō)么希(xī)望中(zhōng)国队能够出现在决(jué)赛圈，这(zhè)样，FIFA就(jiù)能够赚更多(duō)钱。

　　可惜(xī)，最终的结(jié)果，估计让(ràng)因凡蒂诺心寒了(le)。

　　因为这场(chǎng)失利，李铁遭遇了执教(jiào)中(zhōng)国队的(de)首败，过(guò)去12场各项比赛，国足全胜(shèng)。

　　但显(xiǎn)然(rán)，国足此(cǐ)前的对手不(bù)够强(qiáng)，这场遭遇澳(ào)大(dà)利亚，国足现原形(xíng)了。

　　此前12强赛，8场是热(rè)身赛(sài)，和中(zhōng)超(chāo)球队、中甲球队踢(tī)，对(duì)手不(bù)敢认(rèn)真踢，怕弄伤国脚。

　　后(hòu)面4场40强赛，对手实力有(yǒu)限。

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