白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

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白露时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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